ประโยชน์ของเมล็ดเจีย

Movie-online

เมล็ดเจีย หรือที่เรียกว่า Salba chia หรือ Mexican chia

เป็นเมล็ดที่กินได้ของไม้ดอกจากครัวเรือนมินต์ มีถิ่นกำเนิดในเม็กซิโกและกัวเตมาลา เมล็ดพืชมีประวัติยาวนาน พวกเขาเป็นพืชผลที่สำคัญในวัฒนธรรม Aztec และ Mesoamerican ที่มีคุณค่าทางประวัติศาสตร์ เมล็ดพืชมีหน้าที่เป็นยาและเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารของประชาชน ทุกเดือนแทนที่ข้อมูลวิตามินและเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญของฮาร์วาร์ดแบบเดือนต่อเดือน ซึ่งทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีขึ้น เมล็ดเจียมีพันธุ์สีดำและสีขาว แต่ไม่มีความแตกต่างในด้านเนื้อหาทางโภชนาการ ใช้เจลเจียเป็นสารเพิ่มความข้นในสมูทตี้ พุดดิ้ง และซุป ดูหนังออนไลน์ฟ

เมล็ดเจียเป็นอาหารที่สำคัญของชาวแอซเท็กและมายันในสมัยนั้น เมล็ดเจียเป็นเมล็ดสีดำขนาดเล็กจากพืช Salvia hispanica ซึ่งกล่าวกันว่าเป็นสะระแหน่ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้กระทั่งเมื่อการบริโภคใยอาหารสูงควบคู่กับการให้น้ำไม่เพียงพอ เนื่องจากน้ำมีความสำคัญต่อการช่วยให้ไฟเบอร์ผ่านระบบย่อยอาหาร ไฟเบอร์มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ ส่งเสริมความสม่ำเสมอและสนับสนุนจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ของคุณ ท่ามกลางบทบาทสำคัญต่างๆ ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ดีเยี่ยม เมล็ดเจียจึงมีประโยชน์หลายอย่าง แคลเซียมมีข้อดีหลายประการ แต่คนส่วนใหญ่ยังรับประทานอาหารไม่เพียงพอ นี่คือรายการอาหาร 15 มื้อที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ไม่ใช่นม หากคุณไม่กินเมล็ดเจีย คุณต้องพิจารณาเพิ่มในสูตรอาหารของคุณ เนื่องจากความสามารถในการดูดซับทั้งน้ำและไขมัน จึงสามารถนำไปทำซอสข้นและใช้เป็นไข่แทนในสูตรอาหารได้ ในการทำไข่เจีย ให้ผสมเมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 2.5 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน แล้วพักไว้จนเจล ไข่เจียสามารถทดแทนไข่ได้หลายวิธี แม้กระทั่งสูตรการอบ ประโยชน์ด้านสุขภาพบางประการของเมล็ดเจีย ได้แก่ น้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นและลดความดันโลหิต เมล็ดเจียอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดอันเป็นผลมาจากการมีเส้นใยมากเกินไป เส้นใยอาหารชะลอการดูดซึมน้ำตาลภายในลำไส้ ซึ่งช่วยป้องกันการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วและสำคัญ นอกจากนี้ยังมีเหตุผลที่จะจินตนาการว่าเมล็ดเจียอาจช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL และควบคุมความต้องการอาหารโดยการส่งเสริมอารมณ์ของความอิ่มเอิบ จากการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมล็ดเจียที่จับคู่กับโยเกิร์ตเป็นของว่างยามบ่ายทำให้รู้สึกอิ่มในระยะสั้น ดูหนังออนไลน์ฟรี

“ฉันกลายเป็นหิน”

นักแสดงสาวกล่าวเมื่อเธอแบ่งปันข้อมูลที่มะเร็งเต้านมส่วนใหญ่ของเธอได้รับกลับมา นี่คือสาเหตุที่การวินิจฉัยมะเร็งเต้านมระยะที่สี่ส่วนใหญ่น่ากลัวมาก เมล็ดเจียจะหนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและอาจผสมกับส่วนประกอบต่างๆ ได้ยากขึ้น ปลูกในละตินอเมริกาและออสเตรเลียเช่นเดียวกัน และเมล็ดจะถูกเก็บเกี่ยวเมื่อพืชบานเสร็จและฝักเมล็ดก็บวมขึ้น การวิจัยใหม่หมายความว่าการบริโภคกาแฟสามารถลดความเสี่ยงของโรคตับได้ นี่คือความจริงเกี่ยวกับอันตรายที่อยู่เบื้องหลังสารเคมีบางชนิดที่มีอยู่ในอาหารบ่อยครั้ง และคุณต้องหลีกเลี่ยงหรือไม่ พวกมันไม่สามารถทดแทนค่า SPF ที่ดีได้ แต่อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้อาจทำให้รูขุมขนและผิวหนังของคุณปลอดภัยจากแสงแดดมากขึ้น หากคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ ลองโรยเมล็ดเจียบนจานข้าว ผักนานาชนิด หรือแค่ไข่ สิ่งนี้อาจส่งผลดีต่อผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าใยอาหารอาจมีบทบาทในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและการระคายเคือง ด้วยวิธีนี้ อาจลดอันตรายจากสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ เช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ เบาหวาน มะเร็ง และปัญหาน้ำหนัก อาหารที่เน้นพืชเป็นหลักมีความสัมพันธ์กับอันตรายที่ลดลงจากภาวะสุขภาพที่เป็นปฏิปักษ์หลายอย่าง รวมถึงโรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจ และการเสียชีวิตโดยทั่วไป การรับประทานเมล็ดเจีย 1 ออนซ์ทุกวันจะต้องการแคลเซียม 18% ของทุกวัน ฟอสฟอรัส 27 เปอร์เซ็นต์ แมงกานีส 30% และโพแทสเซียมและทองแดงในปริมาณที่น้อยกว่า ดูหนังออนไลน์ ฟรี

เส้นใยที่ละลายน้ำได้ของมันจะดูดซับน้ำปริมาณมหาศาลและขยายในช่องท้องของคุณ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความอิ่มเอิบและทำให้การดูดซึมอาหารช้าลง ไฟเบอร์ไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือดและไม่ต้องทิ้งอินซูลิน แม้ว่ามันจะอยู่ในตระกูลคาร์โบไฮเดรต แต่ผลกระทบต่อสุขภาพของมันแตกต่างอย่างมากจากคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้เช่นแป้งและน้ำตาลโดยสิ้นเชิง เมล็ดเจียยังประกอบด้วยทองแดงซึ่งมีความหวานต่อหัวใจและแมกนีเซียมซึ่งมีส่วนช่วยในกระบวนการทางร่างกายหลายอย่างและเป็นสิ่งหนึ่งที่หลายคนขาดในอาหาร เมล็ดเจียมีใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ และเมื่อหมักในลำไส้ของคุณ พวกมันจะทำงานเหมือนเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ผลนี้ส่งเสริมลำไส้ที่มีประโยชน์และอาจช่วยให้คุณรักษาอุจจาระทั่วไปได้ ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำจะดึงน้ำเข้าไปในอุจจาระของคุณ ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ไฟเบอร์ในเมล็ดเจียช่วยบำรุงลำไส้และลำไส้ที่ดีและช่วยให้อิ่มนานขึ้น